OPSTIPACIJA - ŠTO JE TO?

      Kad kretnje crijeva postanu manje učestale, a stolica tvrda, suha i otežano se ispražnjava, javlja se opstipacija. 0 važnosti i učestalosti tog problema govori podatak da pogađa približno jednu trećinu populacije (češće žene i pripadnike starije dobne skupina).

       Moguće teškoće su:

• nedovoljna učestalost - manje od tri stolice tjedno,
• smanjenje crijevne peristaltike - dovodi do naprezanja i potrebe za jačim istiskivanjem,
• neprikladna konzistencija - pretvrda stolica,
• količina - premali volumen stolice (manji od 30 g.

VAŽNOST PRAVILNE PROBAVE
      Nakon što se u tankom crijevu iskoriste hranjivi sastojci hrane, tekući sadržaj stiže u debelo crijevo, gdje se pod utjecajem crijevnih bakterija i reapsorpcije vode i elektrolita, neiskorištene tvari pretvaraju u stolicu. Sadržaj se iz debelog crijeva izlučuje iz organizma za 18 do 24 sata.

       Ako u tom vremenu nema pražnjenja, štetne tvari se počinju nagomilavati, uz razvijanje raznih simptoma (od nelagode, osjećaja nadutosti, slabog apetita, glavobolje...). Zato je uspostavljanje normalne dinamike i redovitog pražnjenja crijeva vrlo bitno za sveukupno zdravlje.

ŠTO UČINITI?
       Veliki broj slučajeva opstipacije mogao je biti spriječen pravilnom prehranom i pridržavanjem nekih mjera, pa zato ne zaboravite:

• započnite jutro s doručkom. Tako se stimulira pokretljivost crijeva i potiču prirodni impulsi pražnjenja crijeva oko sat vremena nakon jela.
• u prehranu uključite dovoljno vlaknaste hrane, tj. voća, povrća i integralnih žitarica. Kod pojave opstipacije najprije bi trebalo uzimati dnevno pet vrsta voća i pet vrsta povrća.
• osobito su korisne namirnice koje bubre - npr. pšenične mekinje ili laneno sjeme.
• posebnu pozornost obratite izboru hrane. Trebala bi biti raznovrsna, s uravnoteženim količinama bjelančevina, ugljikohidrata i masti.
• dnevno konzumirajte 1,5 do 2 litre tekućine. Izbjegavajte gazirana pića i alkohol.
• bavite se tjelesnom aktivnošću - gimnasticiranje, brzo hodanje, vožnja biciklom...
• ako i nakon primjene svih spomenutih mjera problem opstipacije nije riješen, preporučuje se uzeti biljni laksativ.

       Do opstipacije najčešće dolazi zbog loših prehrambenih navika, prevelike količine hrane ili dijeta, nedostatka tjelesne aktivnosti, nedovoljnog unosa tekućine, promjene mjesta boravka, napetosti na radnom mjestu, stresa svakodnevnice.

        Prije nego odlučite uzeti laksativ, prvenstveno obratite pozornost na ove prehrambene i druge životne navike. Ipak, ako ni nakon toga ne uočite poboljšanje, preporučujemo naš ČAJ ZA PROBAVU , jer je provjereno učinkovit i podnošljiv, te ubrzava sporu probavu na prirodan i jednostavan način. Također, potiče izlučivanje toksina koji izazivaju umor u tijelu i loše utječu na opće zdravlje. Pomaže kod zatvora, smanjuje mučninu i nadutost i pospješuje redovno pražnjenje debelog crijeva, čuva crijevnu floru, potiče rad želuca i daje redovitu stolicu.