POVIŠENI KRVNI TLAK

       Najčešći uzrok povišenog krvnog tlaka su stres, nezdravi način života i nezdrava prehrana. Od tog "tihog ubojice" boluje oko 40% ljudi u svijetu, a mnogi i više godina, bez ikakvih smetnji.

       Zato je važno redovito kontrolirati krvni tlak, a kada se otkrije da je povišen, treba što prije otkloniti njegov uzrok.

       Povišeni tj. visoki krvni tlak (hipertonija) u 80% slučajeva zasebna je bolest.
       U ostalim slučajevima popratna je pojava nekih drugih bolesti, a najčešće nervoze, arterioskleroze, masnoća u krvi, bolesti bubrega i šećerne bolesti.

       Najčešći uzroci previsokog krvnog tlaka su:

• stres
• pretilost
• neaktivnost
• nezdrava prehrana
• pušenje
• alkohol.

     U prevenciji, ali i liječenju povišenog krvnog tlaka, prva mjera je promjena načina života.
     To znači:

• •  otkloniti uzroke stresa
• •  smanjiti tjelesnu težinu
• •  redovito vježbati i kretati se najmanje 20-30 minuta dnevno
• •  prestati pušiti
• •  prestati konzumirati alkohol, osim 1 čaše crvenog vina navečer
• •  promijeniti način prehrane.

       Promjena načina prehrane znači hraniti se zdravo.
       Izbjegavati treba svinjetinu, slaninu, kobasice i ostale suhomesnate proizvode, te svinjsku mast, masno meso i jaja. Smanjiti treba unos soli, a izbjegavati usoljene namirnice.
       Uzimati treba što više integralnih žitarica, voća i povrća, te nemasne mliječne proizvode, nemasno meso, perad i ribu, a što češće plavu ribu.

• Kapi medvjeđeg luka
• Kapi protiv visokog tlaka
• Čaj protiv visokog tlaka