|
SMETNJE U SPAVANJU
Patite li od nesanice ? Budite se već oko tri ujutro ?
Uzrok je gotovo uvijek - jetra !
Razlog poremećenom spavanju može biti vrlo vjerojatno poremećen rad jetre i žuči, a od toga problema pati približno 80 % ljudi.
Uzrok pomerećaja rada tih organa je najčešće u pogrešnoj prehrani.
Dakle, potrebno je potaknuti na rad jetru i žuč:
- Nastojte se odreći uživanja kave, alkohola i cigareta, pogotovo prije spavanja.
- Na večer jedite samo lagana jela kao što su jogurt, rezanci, pire od krumpira, ili pirjano povrće koje ne napuhava.
- Uzdržavajte se od uzimanja slatkoga, pogotovo šećera, čokolade, torti, sladoleda i bijelog kruha.
- Iznimke se mogu načiniti, ali ne navečer.
- Pijte dnevno do 2 litre vode (ili mineralne vode siromašne ugljikom.)
- Ujutro i navečer uzmite jednu veliku žlicu ekstrakta artičoke.
- Svaka dva tjedna jedan dan, tijekom dana ne uzimajte čvrstu hranu. Pijte sokove koje ste sami napravili.
- Tijekom dana popijte u malim gutljajima čaj koji će oteretiti jetru i ujedno potaknuti njezinu aktivnost.
- ČAJ PROTIV NESANICE I STRESA
- KAPI PROTIV NESANICE I STRESA
|
