OPG ČORIĆ
MIBPG.000177478

Krčić 4
10291 Prigorje Brdovečko

098/98-199-48

01/33-97-658

 

O povišenom tlaku

 

POVIŠENI KRVNI TLAK

       Najčešći uzrok povišenog krvnog tlaka su stres, nezdravi način života i nezdrava prehrana. Od tog "tihog ubojice" boluje oko 40% ljudi u svijetu, a mnogi i više godina, bez ikakvih smetnji.

       Zato je važno redovito kontrolirati krvni tlak, a kada se otkrije da je povišen, treba što prije otkloniti njegov uzrok.

       Povišeni tj. visoki krvni tlak (hipertonija) u 80% slučajeva zasebna je bolest.
       U ostalim slučajevima popratna je pojava nekih drugih bolesti, a najčešće nervoze, arterioskleroze, masnoća u krvi, bolesti bubrega i šećerne bolesti.

       Najčešći uzroci previsokog krvnog tlaka su:

  • stres
  • pretilost
  • neaktivnost
  • nezdrava prehrana
  • pušenje
  • alkohol.

      U prevenciji, ali i liječenju povišenog krvnog tlaka, prva mjera je promjena načina života.
     
To znači:

  • •  otkloniti uzroke stresa
  • •  smanjiti tjelesnu težinu
  • •  redovito vježbati i kretati se najmanje 20-30 minuta dnevno
  • •  prestati pušiti
  • •  prestati konzumirati alkohol, osim 1 čaše crvenog vina navečer
  • •  promijeniti način prehrane.

       Promjena načina prehrane znači hraniti se zdravo.
       Izbjegavati treba svinjetinu, slaninu, kobasice i ostale suhomesnate proizvode, te svinjsku mast, masno meso i jaja. Smanjiti treba unos soli, a izbjegavati usoljene namirnice.
       Uzimati treba što više integralnih žitarica, voća i povrća, te nemasne mliječne proizvode, nemasno meso, perad i ribu, a što češće plavu ribu.